Рубрика: Для информации

кроссфит комплексы

КОМПРЕССИОННАЯ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Самым первым использованием эффекта компрессии в одежде можно считать накладывание тугих повязок в Древнем Египте. Военные и рабы перевязывали ноги кожей или тканью, чтобы снять симптомы усталости и отеки. Онучи и обмотки на Руси тоже, при желании, можно считать первой компрессионной русской одеждой. Обмотки в частности применялись в русской армии и служили заменой сапог. Идея…
Читать дальше

ГОРМОНЫ,СПОСОБСТВУЮЩИЕ КАТАБОЛИЗМУ

Существуют гормоны, которые препятствуют росту мышц и способствуют их разрушению (катаболизму). В этой статье речь пойдѐт о веществах, которые снижают выработку этих гормонов (ингибиторы).  Ингибиторы гидрокортизола  Гидрокортизол – это гормон стресса. Он не позволяет мышцам увеличиваться в объѐме и способствует их разрушению. Один из механизмов его действия заключается в увеличении уровня миостатина.  S. Bird (2006)…
Читать дальше

Как научиться терпеть боль в кроссфите.

Кроссфит — дело непростое. Те, кто хотят в нем преуспеть, должны уметь концентрироваться и эффективно выполнять упражнения в условиях высокой интенсивности даже в те моменты, когда подкрадывается боль. Поговорим о том, как этого добиться. Джулиан Пино лучше других может рассказать, как чувствовать меньше боли. Этот парень, имеющий, среди прочего, опыт в таком виде спорта, как…
Читать дальше

Лактат: Как повысить лактатный порог и почему его уровень связан с вашими спортивными возможностями

Что интересно, исследованиями было продемонстрировано, что силовой тренинг (выполняемый в виде “круговой” тренировки, состоящей из нескольких упражнений) может способствовать благоприятным изменениями со стороны лактатного порога (анаэробного порога / ПАНО). В рамках исследования, которое было проведено Университетом Мэриленда, 10 добровольцев приняли участие в программе силового тренинга длительностью 12 недель, в то время как задачей контрольной группы…
Читать дальше

ПОДВЫВИХ НАДКОЛЕННИКА

Причины: в момент замедления бега или резкого изменения направления движения наружная широкая головка четырехглавой мышцы бедра может пересилить внутреннюю широкую и сместить коленную чашку.  К дополнительным факторам риска относятся: более сильная, жесткая наружная и слабая, неэластичная внутренняя головка четырехглавой мышцы бедра; «болтающаяся» коленная чашка; широкий таз; бедра, повернутые внутрь; неглубокая впадина между мыщелками бедренной кости;…
Читать дальше

ПРЕИМУЩЕСТВА КРОССФИТА.

❗️Итак, вы не профессиональный спортсмен, а просто хотите привести тело в тонус. У вас на слуху кроссфит, и вы хотите знать, почему стоит выбрать этот вид занятий?? ??Crossfit набирает популярность благодаря тому, что он очень сильно адаптирован под обычную жизнь. Можно смело заявить: все, что вы делаете в зале, выполняя очередной WOD, вам очень сильно…
Читать дальше

КАК УКРЕПИТЬ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ?

Здоровые суставы и связки – залог долголетия спортсмена Поэтому о профилактике этих заболеваний необходимо знать все. Эти знания могут помочь предотвратить ряд травм, которые часто возникают у спортсменов, подвергающихся тренировкам и физическим нагрузкам различной интенсивности. В дальнейшем такие травмы становятся залогом хронических заболеваний, влияющих на низкую спортивную результативность. Существуют способы профилактики травм и лечения уже…
Читать дальше

Кроссфит польза и кроссфит нагрузки

Кроссфит польза и кроссфит нагрузки Здоровый образ жизни, мышечная сила и выносливость – не пустой звук для последователей CrossFit. Тренировки, направленные на развитие выносливости и повышение работоспособности, создают рельефное тело, которое притягивает восхищенные взгляды и заставляет удивляться безграничным возможностям человека. Личностное развитие – это не только идеальное тело, но и формирование мышления победителя. Только целеустремленные…
Читать дальше

10 фактов о молочной кислоте в мышцах

Молочная кислота в мышцах Молочная кислота не содержится в организме человека. Молочная кислота вырабатывается организмом, и именно об этом я собираюсь поговорить.  Молочная кислота окружена огромным количеством различных мифов, большинство из которых, пожалуй, не основано на реальности. Несмотря на то, что на русском языке существует множество достоверных материалов о молочной кислоте, многие спортсмены-любители (да и…
Читать дальше

Когда стоит беспокоиться по поводу хруста в коленях?

Хруст в коленях при приседании Распространенное явление как среди спортсменов, так и среди людей, никогда не посещавших тренажерный зал. Приседание не обязательно предполагает использование штанги, но является признаком движения, когда человек встает со стула, присаживается или приседает. Теперь давайте разберемся, что не так и почему щелкают колени. Строение колена Не будем углубляться в анатомические тонкости…
Читать дальше