Рубрика: Техника

CROSSFIT ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Курс ON RAMР

Освоение Кроссфита необходимо начинать поэтапно, в зависимости от индивидуального физического развития и состояния организма тренирующегося. Основные моменты, которые необходимо учитывать: Технически сложные упражнения, которые требуют опрделенной техники выполнения, такие упражнения как: выходы на кольцах, рывок, толчок, взятие штанги на грудь и тд. В следствии выполнения комплексов на время, происходит предельное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Прежде…
Читать дальше

10 способов улучшить свои приседания.

Приседания являются одним из основных упражнений в КроссФите и Тяжелой Атлетике и вот тебе 10 советов как улучшить свои результаты в них. В конце мая 2010 Дэвид Липсон (David Lipson, больше всего известный как муж Камил ЛеБлан-Базине) начал свой марафон. Цель? Приседать каждый день, выполняя хотя бы 1 повтор с весом более 450 фунтов (204…
Читать дальше

Исправляй свои слабости!

5 советов о том, как стать сильнее там, где ты слаб. КРОССФИТНаблюдая за Играми по КроссФиту 2014 года, я пристально следил за Чемпионом (Рич Фронинг). В прошлом году его явной слабостью было плавание, в этом году он занял 8-е место в этой дисциплине — так что эту слабость он преодолел. В то же время, после…
Читать дальше

Улучшаем становую тягу

КРОССФИТСтановая тяга встречается в ВОДах намного чаще, чем жим лежа или приседания со штангой на плечах. И нет ничего удивительного в том, что одним из комплексов Игр по КроссФиту 2014 года в категории ветеранов была именно восходящая лесница в становой тяге. Поэтому все кроссфиттеры должны уделять достаточно внимания и времени этому упражнению, доводя его до…
Читать дальше

Приседания на коробку

Статья о преимуществах упражнения так горячо любимого американскими пауэрлифтерами. Все любят приседать. Среди всего множества фитнесс движений, которые мы применяем в реальной жизни, приседания далеко впереди всех остальных по частоте выполнения. Каждый имеет свой любимый вид приседаний, будь то приседания со штангой на груди, приседания со штангой над головой или приседания со штангой на плечах.…
Читать дальше

Действительно ли роллер приносит пользу?

Новое исследование доказало эффективность массажного роллера, который так любят кроссфитеры. ПОДВИЖНОСТЬВеликое множество культуристов и пауэрлифтеров могли бы заверить вас в полезных свойствах массажного цилиндра когда дело доходит до повышения эффективности мышечной работы, расширения диапазона движений суставов и общего восстановления мышц, но на данный момент нет никаких фактических доказательств того, что массажный роллер может быть полезен.…
Читать дальше

Наука оценки техники выполнения упражнений

5 основных принципов оценки правильности выполнения упражнений в КроссФите КРОССФИТБывало ли у тебя такое, что тебя просили оценить чью-то технику выполнения определенного движения, и ты видел, что что-то не так, но просто не мог подобрать подходящих слов, чтобы объяснить, в чем проблема? Присоединяйся к таким же как ты. На самом деле, большинство атлетов могут определить,…
Читать дальше