КАК УКРЕПИТЬ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ?

Здоровые суставы и связки – залог долголетия спортсмена

Поэтому о профилактике этих заболеваний необходимо знать все. Эти знания могут помочь предотвратить ряд травм, которые часто возникают у спортсменов, подвергающихся тренировкам и физическим нагрузкам различной интенсивности. В дальнейшем такие травмы становятся залогом хронических заболеваний, влияющих на низкую спортивную результативность.

Существуют способы профилактики травм и лечения уже развившихся повреждений. Для этого необходимо использовать специальные лекарственные препараты, способствующие укреплению связок и суставов. При приеме препаратов необходимо четко представлять себе назначение и функции суставов и связок.

Суставы называются хрящевыми тканями и состоят из синовиальной жидкости, заполняющей полости суставной сумки. Их основная функция заключается в обеспечении плавного движения частей тела.

Связки – это ткани, которые служат для соединения костей с костями. Что же можно сделать для укрепления связок и суставов? Эффективное поддержание здоровья связок и суставов возможно при своевременном проведении профилактических мероприятий, позволяющих избежать последствий интенсивных физических нагрузок.

Лечение зачастую затруднено, восстановление требует времени, а для восстановления нормальной функции нередко требуется хирургическое вмешательство. Регулярные профилактические мероприятия помогают сохранить работоспособность связок и суставов в долгосрочной перспективе, что, конечно же, сказывается на спортивных результатах. Профилактика включает в себя разминку перед тренировкой и использование укрепляющих добавок.

В настоящее время доказано, что наибольшую пользу приносят следующие добавки

Хондроитин сульфат – вырабатывается в хрящевой ткани суставов и является компонентом синовиальной жидкости;

Глюкозамина сульфат – является компонентом хондроитина сульфата. Недостаток глюкозамина в синовиальной жидкости приводит к дефициту хондроитина. В результате качество хондроитина снижается, и он хрустит при движении. В связи с этим такие компоненты, как хондроитин и глюкозамина сульфат, обязательно включаются в состав добавок;

Коллаген – основной компонент соединительной ткани, оказывающий положительное влияние на состояние кожи; и кальций и витамин D – последний обычно принимается одновременно, так как способствует усвоению кальция. Дефицит витамина D приводит к воспалениям и ряду заболеваний. Помимо основных компонентов, перечисленных выше, в состав добавок, способствующих укреплению связок и суставов, могут входить Метилсульфонилметан (МСМ) – действует только на уменьшение боли и воспаления. Не влияет на процесс заживления;

Омега-3 жиры – улучшают подвижность суставов и способствуют процессу заживления. Они также помогают снять боль;

Витамины В, С, Е и минералы – не оказывают существенного влияния на процесс заживления. Мероприятия по укреплению связок и суставов должны проводиться два-три раза в год в течение одного-трех месяцев. Их продолжительность зависит от нагрузки и состояния пациента. Эти мероприятия всегда включают использование препаратов, содержащих хондроитин и глюкозамин сульфат. Не лишним будет использование омега-3, коллагена, витаминов и минералов.

Перечисленные компоненты могут использоваться в комбинации, а оптимальный профилактический курс выбирает сам пациент. Глюкозамин сульфат и хондроитин обладают накопительным эффектом, и для достижения эффективности их необходимо принимать в течение месяца. Если связки и суставы находятся в запущенном состоянии, то в дополнение к добавкам необходимы специальные упражнения. Полезно также временно ограничить нагрузку на больные суставы и связки.