Когда стоит беспокоиться по поводу хруста в коленях?
Содержание
Хруст в коленях при приседании
Распространенное явление как среди спортсменов, так и среди людей, никогда не посещавших тренажерный зал. Приседание не обязательно предполагает использование штанги, но является признаком движения, когда человек встает со стула, присаживается или приседает. Теперь давайте разберемся, что не так и почему щелкают колени.
Строение колена
Не будем углубляться в анатомические тонкости коленного сустава. Однако коленный сустав действительно имеет сложное строение. Давайте заглянем внутрь колена, чтобы понять, почему оно такое хрупкое. Колено состоит из трех основных частей: головки большеберцовой и бедренной костей, мениска и связок, которые удерживают все вместе. Если потрогать коленную чашечку, то можно увидеть, что она подвижна. Представьте себе, как хитроумно природа сконструировала коленный сустав, чтобы обеспечить подвижность и в то же время прочность и физиологически правильную функциональность. Это отличается от локтевого сустава.
Внутри колена находится суставная жидкость. При недостатке этой жидкости кости сильно трутся друг о друга, в результате чего колено опухает и теряет подвижность.
Кстати, возможно, вы уже знаете, почему болит колено. Например, это связано с недостатком суставной жидкости. Причины боли в колене.
– Нарушения в структуре компонентов сустава (хряща, костей и связок).
– Изменения в составе или количестве суставной жидкости.
– Аномальный состав хряща и связок.
Именно эти причины приводят к подергиванию колена при приседании. Перечисленные выше состояния делают колено более уязвимым к травмам, чем здоровый организм. В нормально функционирующем организме травма колена возможна только при сильной нагрузке на него, т.е. разрыве связок или повреждении хряща. Однако в этом случае колено быстро опухает и сильно болит. Другое дело – проблемы 1, 2 и 3. Эта проблема возникает постепенно и начинается с треска (щелкающего звука при сгибании).
Поговорим о том самом щелкающем или трещащем звуке, который многие слышат при ходьбе по лестнице, приседании и других действиях, связанных со сгибанием и разгибанием колена.
Причины возникновения трещин
Существует несколько причин, по которым колено трещит или скрипит. После небольшого анатомического обсуждения в предыдущем разделе станет понятнее, что и как их вызывает:
– Проблемы с питанием.
– Метаболические проблемы.
– Патологические состояния: воспалительные инфекционные и неинфекционные процессы в коленном суставе (например, артрит).
Проблемы с питанием.
Люди часто не потребляют достаточного количества питательных веществ, необходимых для формирования суставов и суставной жидкости. К веществам, формирующим суставы, относятся гликозаминогликаны (ГАГ): хондроитин и глюкозамин. Они составляют основу хрящевой ткани. В обычной жизни проблемы с коленями возникают после 50 лет.
Приседания со штангой или постоянные тренировки в спортзале требуют гораздо больше ГАГов, чем обычный ритм жизни. Поэтому им необходимо получать больше ГАГ через питание. Поэтому спортсменам рекомендуется принимать добавку “глюкозамин + хондроитин”. Это “скорая помощь” для суставов. Причем не только для коленей, но и для всех остальных суставов. Ведь они состоят из одного и того же вещества. Поэтому причиной перелома колена может быть недостаток питания. Есть еще и вода. Ее нужно потреблять в необходимом количестве. От двух до четырех литров в день, в зависимости от вашего веса”. “Она распухает, – скажете вы. Если вы не едите много соли и у вас здоровые почки, то отеков не будет. Так было и так остается.
Метаболизм.
Причина, по которой у вас шатаются колени при приседании, заключается в том, что вам не хватает именно тех веществ, которые необходимы. Но почему их должно не хватать, если вы едите правильную пищу? В данном случае речь идет о нарушении обмена веществ. Организм не может усвоить нужное количество веществ, что приводит к увеличению веса, одышке и повышенному потоотделению. Решить эту проблему можно, обратившись к эндокринологу. Это происходит потому, что вы не знаете, чем лечиться. Забудьте о советах на красочных сайтах. Придите к эндокринологу и скажите: “Меня беспокоит мой обмен веществ”. Тогда вы сможете довериться врачу.
Дрожание и треск в коленях характерны не только для взрослых, они могут возникать и у молодых людей, если имеются проблемы с железами внутренней секреции. Это может быть связано с генетическими отклонениями или неправильным образом жизни.
Если при приседаниях хрустят колени, то имеет смысл ограничить нагрузку до выяснения точной причины. В то же время может быть полезно перейти на более легкие упражнения.
Заболевания
Какие заболевания могут вызывать шатание колена? Те, которые связаны с поражением хрящевой ткани, воспалительными процессами или травмами. Инфекционные агенты нарушают физиологический баланс в колене, запуская процесс разрушения. Отек, воспаление, изменение состава жидкости – все это приводит к появлению трещин и боли. При подъеме по лестнице или сгибании ноги из положения лежа начинают появляться трещины и изломы. По звуку можно понять, есть ли трещина или перелом. Обычно звук отчетливо слышен. Если дрожание вызывает дискомфорт, следует обратиться к врачу. Врачи бывают разных форм и размеров. Одни отправят Вас домой со словами “не придумывайте себе болезней”, другие действительно помогут Вам. Не отчаивайтесь, если этот врач окажется самым некомпетентным существом на планете. Всегда можно найти обычного врача-специалиста.
Если дрожит колено
Что делать, если дрожит колено? Можно ли продолжать тренировки и почему? Постарайтесь понять все по порядку. Если у вас шатается колено, пересмотрите свой рацион. Проблемы следует искать в самой простой причине. Проблемы с питанием решаются легче всего. Попробуйте в течение двух недель включить в свой рацион рыбий жир, жирную рыбу или нерафинированное подсолнечное масло. А еще лучше – купите в спортивном магазине специальную хрящевую добавку и включите ее в свое меню. Если скрежетание зубами не проходит или вызывает боль, это не обязательно означает, что у Вас проблемы с питанием. Лучше проконсультироваться со специалистом (ревматологом).
Следите за своим весом.
Если вы весите более 100 кг, то, возможно, проблема в вашем весе. Если вы набираете вес, несмотря на ограничение калорий, обратитесь к эндокринологу. И наконец, если у вас болит колено по ночам, обязательно обратитесь к врачу. Местные горячие компрессы в этом случае неэффективны. Одни только примочки не решат проблему. Если колено ушиблено, опухло и болит, также рекомендуется записаться на прием к врачу. Если после ушиба или падения боль очень сильная и резкая, вызовите скорую помощь. Если у ребенка перелом колена, следует соблюдать осторожность. Дети не всегда могут правильно выразить свои чувства.
Если боль не проходит, не следует лечить ее самостоятельно. Самый главный совет: если через две-три недели ситуация не меняется и ухудшается (то есть с момента появления дискомфорта, а не с момента острой боли, которая требует срочного вмешательства специалиста) – обратитесь в больницу. Можно ли заниматься спортом с искалеченной спиной? Если вы выполняете упражнения для приседаний с искалеченной спиной, то вам следует обратить внимание на следующие моменты
– Приседайте без отягощений и определите, вызывают ли приседания дискомфорт или боль.
– С той же целью попробуйте приседать с отягощениями.
– Обмотайте колено эластичным бинтом и приседайте с отягощениями.
Если боли нет, приседайте осторожнее, прислушиваясь к ощущениям. Если боль есть, прекратите упражнение до выяснения причины. Тем, кто жалуется на шаткость коленей, следует приседать выше, а не параллельно полу. Они должны сгибать колени на 50-70 градусов, чтобы нагрузить мышцы ног. Не слушайте тренеров, которые кричат на вас, что вы делаете это неправильно. Это ваше собственное колено. Если вы никогда раньше не сталкивались с этой проблемой, то, возможно, не сможете правильно оценить ситуацию. Вы можете нанести на колено согревающую мазь. Используйте только небольшое количество мази под повязку, так как это может привести к серьезному ожогу. И последнее: Если у вас дрожат колени, подумайте, стоит ли продолжать запись. Ваше тело уже сигнализирует о том, что приседания с большими весами даются с трудом. Если не прислушаться к нему, все может закончиться печально. Ребята, слушайте свое тело и уважайте его.