Чем полезен CrossFit?
В последнее десятилетие все больше и больше людей в России и странах СНГ увлекаются спортом в разных его проявлениях. Данная тенденция сводится к тому, что обычные школьники, студенты, домохозяйки, сотрудники офисов стараются заботиться о своем здоровье и внешней привлекательности.

Самый простой способ – это пойти в фитнес-центр и начинать заниматься на профессиональном оборудовании под присмотром квалифицированного тренера. Но что мы получаем – скучные однообразные тренировки и кардио! Выполнение базовых и изолированных упражнений на определенные группы мышц.
Это тяжелый труд, который требует воли и постоянной мотивации для выполнения рутинных действий. Программа для тренируемого меняется раз в несколько месяцев. И, по сути, человек несколько месяцев выполняет одни и те же упражнения. Меняется вес и количество повторений.
Система кроссфит-тренировок построена по-другому. В ней точно так же предусмотрено циклирование и работа над слабыми местами. Но эти тренировки являются более объемными и интенсивными. Развивают хорошую мускулатуру, выносливость, гибкость. Т.е. делают из вас универсального человека.
Кроссфит включает в себя элементы тяжелой атлетики, гимнастики, легкой атлетики, плавания и многого другого. Также кроссфит тренировки предполагают масштабируемость. Это значит, что они рассчитаны на любой возраст и уровень подготовки тренирующегося. Заниматься кроссфитом могут как дети, так и пожилые люди.
Масштабировать можно не только веса, которыми вы работаете в ходе тренировки, но и сами упражнения – технически сложные упражнения заменяются на более легкие. Например, выходы на кольцах можно заменить на выходы на перекладине или подтягивания. Отжимания на кольцах – отжиманиями от пола и пр.
Как и любая тренировка, кроссфит-тренировка состоит из разминки, основной части и заминки.
Кроссфит тренировки обычно проходят в групповом формате. Набирается группа из 8 – 10 человек, и тренировка проходит в соревновательной форме. Это подстегивает выкладываться больше, а, значит, и получать большую пользу от тренировок.
Эти тренировки не повторяются день изо дня, поэтому не надоедают. Каждая тренировка – это не работа на определенную мышцу, а на все ваше тело. Это интенсивная и объемная тренировка, на которой придётся выкладываться. Но насколько мощный выброс эндорфинов происходит после окончания выполнения комплекса!
Свежие комментарии