Польза кроссфит

В последнее десятилетие все больше людей в России и странах СНГ стали заниматься спортом в различных формах. Эта тенденция объясняется тем, что обычные школьники, студенты, домохозяйки и офисные работники стараются заботиться о своем здоровье и внешней привлекательности.

Самый простой способ – пойти в фитнес-центр и начать заниматься на профессиональном оборудовании под руководством квалифицированного инструктора. Но что вы получите в результате – скучные, однообразные тренировки и кардио! 

Базовые, изолированные упражнения на конкретные группы мышц. Это тяжелый труд, требующий силы воли и постоянной мотивации для выполнения программы. 

Программа тренера меняется каждые несколько месяцев. Фактически одни и те же упражнения могут выполняться в течение нескольких месяцев. Меняются как веса, так и количество повторений. 

Системы тренировок CrossFit построены по-разному. Они одинаково цикличны и работают над слабыми местами. Однако эти тренировки более комплексные и интенсивные. Развивается сила, выносливость и гибкость. Другими словами, они делают вас более универсальными. CrossFit включает в себя тяжелую атлетику, гимнастику, легкую атлетику, плавание и многие другие элементы. Тренировки CrossFit также рассчитаны на масштабирование. Это означает, что они разрабатываются независимо от возраста и уровня физической подготовки занимающегося. В CrossFit могут заниматься и дети, и пожилые люди. Масштабировать можно не только веса, используемые во время тренировок, но и сами упражнения, заменяя технически сложные упражнения более легкими. 

Например, наклоны к кольцу можно заменить на наклоны к перекладине или подтягивания. Отжимания на кольцах можно заменить отжиманиями от пола. Как и любая другая тренировка, тренировка CrossFit состоит из разминки, основной части и заминки. Тренировки CrossFit обычно проводятся в групповом формате: Для участия в тренировке набираются группы по 8-10 человек. Это позволяет им сильнее напрягаться и получать больше пользы от тренировок. Тренировки не повторяются каждый день, поэтому скучать не приходится. Каждая тренировка прорабатывает все тело, а не отдельные мышцы. При интенсивных, высокоинтенсивных тренировках приходится много работать. Зато какой мощный выброс эндорфинов после избавления от комплекса!