Рубрика: Питание

Исключить категорически молочку, глютен, хлеб, сладкое, животный белок. Вместо соли использовать гималайскую соль. Солить по минимуму.Виноград не естьЗамачивать орехи на перекус и в кашу на 30-40 мин; Первые два дня: 0. *Завтрак:*?Каша геркулесовая «на воде с сухофруктами?Способ приготовления:Промыть курагу и чернослив, разрезать на 4 части, залить геркулес и сухофрукты холодной водой, варить 20 мин, накрыть…
Читать дальше

Завтрак – наше всё. Если вы можете заставить себя по утрам есть мясо и яйца, то значит с остальным питанием у вас все в порядке. Но если же утром предпочитаете на завтрак просто йогурт или что-то подобное вместо яиц и мяса, то у вас проблемы Я могу научить делать олимпийские движения, рывок и толчок, 70%…
Читать дальше

Витамин D – это подзабытый, отодвинутый в сторону микроэлемент. А зря. На его ответственности – ваше здоровье и производительность в спортзале! Узнаем, как убедиться, что вы получаете достаточно витамина D, а вместе с ним – новые победы!Вы, вероятно, знаете его как «солнечный витамин», или витамин, который помогает поддерживать сильными кости, но есть кое-что еще в…
Читать дальше

  Как отказаться от сладких продуктов Одна из самых сложных задач для начинающих фитнесистов – борьба с пристрастием к сладкому. Это обязательное условие, если вы хотите иметь плоский живот и ягодицы без целлюлита. Завтракайте. Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. С этим согласны врачи и диетологи. Пропустив завтрак, вы рискуете не получить…
Читать дальше

  Джейсон Мэтьюс совершенно забыл, как делать подтягивания. Хотя Мэтьюс тренируется в CrossFit Armory уже три года, можно с уверенностью сказать, что, когда речь заходит о его питании, сидение за офисным столом и работа в сфере продаж берут верх над его чистым сердцем. В результате 30 подтягиваний подряд, которые он раньше делал без перерыва, за…
Читать дальше

Термин “углеводное окно” часто встречается в литературе по фитнесу и бодибилдингу. Совет “закрыть углеводное окно” также часто встречается на соответствующих форумах. Углеводное окно – это время сразу после физической нагрузки (тренировки, интенсивной работы, активных спортивных игр, бега и т.д.), обычно первые 30-40 минут. В то же время углеводное окно – это состояние организма в течение…
Читать дальше

  Многие люди недооценивают полезные свойства этой популярной добавки, зачастую даже не подозревая, что рыбий жир обеспечивает дополнительную энергию, улучшает концентрацию внимания, делает мозг более острым и обладает многими другими преимуществами для здоровья и работоспособности. Стремясь к максимальному улучшению здоровья и физической работоспособности, многие люди готовы попробовать практически любые добавки. Они принимают одну добавку для…
Читать дальше

    Питание Информация в этой статье призвана помочь вам сделать правильный выбор в отношении питания в кроссфит. В сообществе кроссфит популярны два типа питания: зональное питание и палеодиета. Конечно, есть спортсмены, которые используют другие стратегии, и, возможно, есть небольшое количество спортсменов, у которых вообще нет никакой стратегии. Но все в мире кроссфит слышали о…
Читать дальше

(1) Моногидрат креатина  Это, пожалуй, самая эффективная из существующих добавок. Вокруг креатина создана обширная научная база с доказанной безопасностью и пользой для увеличения мышечной массы, силы и общей интенсивности тренировок. В научных изданиях США этой добавке посвящено много материалов. Например, “Прием креатина и физическая работоспособность” М. Бембена, “Позиция Международного общества спортивного питания: прием креатина и…
Читать дальше

Калий и магний: ключ к высокоэффективным тренировкам. Незаменимые минералы для организма. Калий и магний играют важную роль в организме человека. Магний является одним из основных компонентов, регулирующих формирование костной ткани, энергетический обмен, углеводный обмен и функционирование нервной ткани. Калий регулирует кислотно-основное равновесие крови и активно участвует в передаче нервных импульсов. Магний и калий активизируют работу…
Читать дальше