Рубрика: Без рубрики

кроссфит комплексы

Оптимальное питание

    Питание Информация в этой статье призвана помочь вам сделать правильный выбор в отношении питания в кроссфит. В сообществе кроссфит популярны два типа питания: зональное питание и палеодиета. Конечно, есть спортсмены, которые используют другие стратегии, и, возможно, есть небольшое количество спортсменов, у которых вообще нет никакой стратегии. Но все в мире кроссфит слышали о…
Читать дальше

Еще пара слов о кроссфте и прогрессе

❗️Безопасность. Здоровье превыше всего, и кроссфит не является исключением. Поэтому Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений; Всегда разминайтесь перед тренировкой. Как суставы, так и мышцы (травмы в КроссФите – довольно распространенное явление, и именно в этом кроется самая частая причина); Не гонитесь на первых порах за рекордами и тяжелыми весами. ❗️Масштабирование в кроссфите Многие начинающие атлеты…
Читать дальше

Как рассчитать свою норму калорий

BMR (basal metabolic rate) – базальная скорость метаболизма – это базовое количество калорий, на которое человек может “существовать”, ничего не делая. Хорошим примером является кома. NEAT (Non-exercise associated thermogenesis) – количество калорий, которое должно быть добавлено в результате повседневной деятельности, не связанной со спортом (например, умывание, разговор, ходьба, работа, покупки). EAT (Exercise associated thermogenesis) –…
Читать дальше